立个Flag,减肥

体检结果刚下来,生化指标惨不忍睹。不算是意外,这些年一直对自己的身体很放纵,应酬喝酒很多,加上工作强度大,饮食也没有节奏,一直消耗。我规律性的健身也不多,工作日太忙基本没时间健身,周末倒是发展了徒步的爱好,从简单的小道到后面走专业徒步线路以及穿越,每年徒步数百公里是有的,然而并没有怎么减重,身体指标也没有啥特别的变化。

自己不是没有健康意识,想想关键还是没有控制住嘴。在吃上我算是一个到地的吃货,不挑嘴,下到地摊、上到会所、高级私房菜我都吃,而且几乎周周都下很多次馆子。高档的基本上都是各种工作应酬,每次包间一开,怎么都得点个几千块一桌,然后觥筹交错,白酒加菜,热量自然高。小吃上呢,之前是走街串巷的吃特色,现在外卖方便了,有时候懒得出门就外卖各种街头美食,结果就是运动量更少,吃的更多。即便了运动了,大消耗的幸福感就很容易导致在吃上放松警惕,然后又胡吃海塞一通。印象深刻的莫过于今年在内蒙穿越,在走了40多公里后到达了一个小镇,晚上一个人点了一桌的涮羊肉,吃到扶着墙出门,一天的消耗也全都白费,不胖才怪。

所以管住嘴是关键。找了个减肥公式算了算,我身体一天正常需要消耗3000大卡,想办法控制自己每天的摄入量小于3000大卡。研究下基本食物的热量,要开始控制自己午餐和晚餐的摄入量,先从源头先降低摄入,希望对减重有点帮助。基于此,基本上告别大鱼大肉及海鲜了,与蔬菜为伴了。另外酒也要戒了,不能周周一两斤的喝了。

再接着就是要加强锻炼,提升消耗。周一到周五不特别指望,但周末、休假以及假期要保证每天近1000卡的消耗,希望我能坚持住。所以立此Flag,目标是在2022年减重20kg,希望我能做到。God Bless!!

休假的想法

很多人把休假当作一种放松,暂时的丢掉工作出去玩玩,多美好。对我而言,休假不算是绝对的放松,而且往往休假后上班会更累。要是休息个两周,堆积的数千封邮件和要开的会经常很轻松的在休假后的第一周将我搞垮。

今年忙忙碌碌到现在,还没来休假,也很想休假。一方面的确是累,做新业务创业,无时无刻神经都紧绷着,大半年没休息,也经常飞来飞去,实在累。另一方面,年纪的变化也加剧了在工作之外多看看世界、体验世界的想法。

我是有人群密集恐惧症的,休假一般是不喜欢去人多的地方,一些常去的地方也没有太多兴趣了。这么些年藏在心里的有几件疯狂的事情,一直希望休假过程中完成,希望能从今年开始一点点的完成。

最简单的,是想去一趟朝鲜。想去看看这世界上最为封闭的国家,最为独裁的国家。去朝鲜是相对容易的,从丹东口岸可以直接过去,网络上有很多攻略,想去体会上朝鲜的大都市,看一看朝鲜的农村,有机会能体验下朝鲜人民的真实生活就更好了。这些年没去的顾虑就是美签,护照上有了朝鲜签证,美签会麻烦点。

排在第二的是想去做一个星期的沙漠徒步。最好是在国内,比如新疆或内蒙这边的,做一次沙漠徒步露营和穿越。曾经去过一次国外的沙漠,当看到四周廖无人烟的时候,你会感到人的渺小。无论你在社会中多有成就,在沙漠的环境中,只有回归人的本质,思考如何生存,思考生命的意义…… 这件事情一个人完成是有危险的,也是搁置了这些年的主要原因。

第三件事情就是想分别体验下夏季和冬季的贝加尔湖。难度比较大一点的是冬季,一个人也是搞不定的,尤其我还想晚上在湖面上扎营住一宿。

第四件呢是想去南极,而且想去极点。这算是比较疯狂的计划了,不但成本高,一趟至少得50万以上的开销,还得有专业不要命团队结伴过去。要是现在去呢这成本的确吓人,但又怕等将来经济上无所谓了,岁数大了更加搞不定,纠结中。

哎。。。 今年先整哪个呢??

混沌

时间过的飞快,一晃大学毕业10年了。10年前的我一腔热血,而现如今的我总感觉浑浑噩噩的,一点成就感都没有,我很害怕。这十年的前半段路程是非常精彩的,我还算成功的将自己从一张白纸,变成了自己还算满意的角色。而最近的五年,我总感觉我一直在原地踏步,甚至在退步。

首当其冲的就是思考的时间太少。工作和生活这些年都越发的忙碌,尤其每天超过14个小时的工作,留给自己认真思考的时间并不多。时间上也越发的片段化,也很难连续性的想问题。思考少了,每天就总感觉自己没了灵魂一样的空壳,很难受。

每当我想改变的时候,拖延症却狠狠地拖了我的后腿。从小家教很严,我养成了很好的自律习惯,也不知道后来拖延症就怎么的犯起来了,而且越发的严重。有人犯拖延症是怕,我的拖延症可以说是懒出来的。比如说挤时间思考这件事,每当有空闲时间的时候,我更愿意去看看新闻、打个盹,就是不想好好整理思绪、深度思考下。

再接着就是书读的太少。最近的一年,一本书都没认真的读完,大多是翻到一半就不看了。相反的是,电视看太多。下班回家或周末的时间,我最惬意的莫过于躺在沙发上像死猪一样,大脑一片空白的盯着电视屏幕看视频。电视看多了,真的感觉人变得越发的傻,而越傻就越喜欢看电视,真是奇怪的循环。

还有就是变化太少,总感觉少了些激情。最后呢就是健身太少。

先写到这里吧,未完待续。

戒烟记

老烟民了。记不清从什么时候开始抽的烟,反正抽烟肯定是超过13年了。开始抽烟是在学生时代,完全是为了耍酷,上瘾了之后一发不可收拾。一开始两天一包,工作后随着工作压力的增加,变成了一天两包,有时候晚上加个班,轻松的就能抽掉3包。

烟抽多了,毛病也就都来了。我于一些老烟民不同,抽烟这么多年,肺倒是没怎么变黑,不过咽炎、咳嗽、咳痰的毛病却比别人严重很多。大概是从2010年开始,每天起床后总要咳痰好一阵子。然后季节性的咽炎,总觉得嗓子里有异物,不停的“嗯哼”的清喉咙,非常不舒服。更要命的是咳嗽的毛病,只要咽炎严重起来,咳嗽就一发不可收拾,厉害的时候咳到脸红脖子粗的,胸口都发疼。

慢慢的这些毛病开始影响我的生活和工作。在家里,家人非常讨厌我的咳嗽和“嗯哼”声。在公司里,开会变成了非常痛苦的事情,特别和老外一起开会的时候,他们非常介意别人咳嗽,我只能憋着,憋到崩溃。实在受不了的时候就只好走出会议室,咳嗽好了再进去。严重的时候还会闹上呼吸道感染,再发烧,去医院,每次都得被折腾上一两周。

终于有一天,我决定戒烟。我扔掉了火机,不再去烟店。但坚持了个把星期后,我放弃了。这太难了。一方面是毅力的问题,另一方面都是烟友给闹得。这个劝,那个请的,最后又吸回去了。

但我戒烟的念头并没有打消。我开始尝试一种变通的戒烟方式-电子烟,一种将化学成分的烟油加热雾化成蒸汽来获得吸烟体验的戒烟方式。一开始抽电子烟的替烟是非常糟糕的。我从淘宝上随便买了一个,样子长得很像普通烟,放入一个烟弹就可以抽上两天。与真烟相比,我买的那支口感差别太多,另外还需要很费劲的吸,抽了一个月后放弃了,回去抽真烟了。大概在14年下半年的时候,一个朋友送了一支号称名牌的电子烟,我尝试着抽了抽。名牌的果真不一样,烟量大、口感好,虽然不像真烟有焦油的撞喉感,但很有吸烟的感觉。这之后就一发不可收拾的喜欢上了电子烟。

抽上电子烟后三个月左右,咽炎的问题没有了,咳嗽、咳痰啥的也都消失了,体检的时候大夫也说肺已经变白了,我很是开心。于是我开始对电子烟发烧了,研究最先进的电子烟,并买了一大堆很好的电子烟,比如温控的、气流控制的、大功率的、带LED显示的,等等等等。我也开始钻研烟油以及自配烟油,鼓捣了一堆烟油配方,还深入学习了烟油对人体是否安全等方面的医学研究和论文。

不过电子烟抽了到现在,我发现我抽的越发的多了,没了节制。一开始是冲着戒烟的目的来的,都说电子烟有戒烟的功效,但其实电子烟只能做到替烟,并不能根本的戒烟。在习惯上,电子烟强化了抽烟的习惯,想起来就嘬两口,加上潜意识里觉得无害,就抽的更为频繁。另外,为了想获得抽真烟的感觉,那就得选择有尼古丁的烟油,抽的多了,尼古丁上瘾就变得等厉害。所以,最后的结果是,从对真烟上瘾变成了对电子烟上瘾。

对电子烟的上瘾让我很变得更担惊受怕。毕竟烟草的危害是经过了长期的验证,但电子烟是新事物,各国的食品药品管理部分都做了很长时间的研究,目前还没有靠谱的证据证明其有害抑或无害。要是将来哪天终于给搞清楚了,结果却是比吸真烟更恐怖的,麻烦就大了。

所以,我还得要戒烟。如果要彻底的不吸烟,看起来只有意志力了。。。

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