杂思录

体检结果刚下来，生化指标惨不忍睹。不算是意外，这些年一直对自己的身体很放纵，应酬喝酒很多，加上工作强度大，饮食也没有节奏，一直消耗。我规律性的健身也不多，工作日太忙基本没时间健身，周末倒是发展了徒步的爱好，从简单的小道到后面走专业徒步线路以及穿越，每年徒步数百公里是有的，然而并没有怎么减重，身体指标也没有啥特别的变化。

自己不是没有健康意识，想想关键还是没有控制住嘴。在吃上我算是一个到地的吃货，不挑嘴，下到地摊、上到会所、高级私房菜我都吃，而且几乎周周都下很多次馆子。高档的基本上都是各种工作应酬，每次包间一开，怎么都得点个几千块一桌，然后觥筹交错，白酒加菜，热量自然高。小吃上呢，之前是走街串巷的吃特色，现在外卖方便了，有时候懒得出门就外卖各种街头美食，结果就是运动量更少，吃的更多。即便了运动了，大消耗的幸福感就很容易导致在吃上放松警惕，然后又胡吃海塞一通。印象深刻的莫过于今年在内蒙穿越，在走了40多公里后到达了一个小镇，晚上一个人点了一桌的涮羊肉，吃到扶着墙出门，一天的消耗也全都白费，不胖才怪。

所以管住嘴是关键。找了个减肥公式算了算，我身体一天正常需要消耗3000大卡，想办法控制自己每天的摄入量小于3000大卡。研究下基本食物的热量，要开始控制自己午餐和晚餐的摄入量，先从源头先降低摄入，希望对减重有点帮助。基于此，基本上告别大鱼大肉及海鲜了，与蔬菜为伴了。另外酒也要戒了，不能周周一两斤的喝了。

再接着就是要加强锻炼，提升消耗。周一到周五不特别指望，但周末、休假以及假期要保证每天近1000卡的消耗，希望我能坚持住。所以立此Flag，目标是在2022年减重20kg，希望我能做到。God Bless!!

时间过的飞快，一晃大学毕业10年了。10年前的我一腔热血，而现如今的我总感觉浑浑噩噩的，一点成就感都没有，我很害怕。这十年的前半段路程是非常精彩的，我还算成功的将自己从一张白纸，变成了自己还算满意的角色。而最近的五年，我总感觉我一直在原地踏步，甚至在退步。

首当其冲的就是思考的时间太少。工作和生活这些年都越发的忙碌，尤其每天超过14个小时的工作，留给自己认真思考的时间并不多。时间上也越发的片段化，也很难连续性的想问题。思考少了，每天就总感觉自己没了灵魂一样的空壳，很难受。

每当我想改变的时候，拖延症却狠狠地拖了我的后腿。从小家教很严，我养成了很好的自律习惯，也不知道后来拖延症就怎么的犯起来了，而且越发的严重。有人犯拖延症是怕，我的拖延症可以说是懒出来的。比如说挤时间思考这件事，每当有空闲时间的时候，我更愿意去看看新闻、打个盹，就是不想好好整理思绪、深度思考下。

再接着就是书读的太少。最近的一年，一本书都没认真的读完，大多是翻到一半就不看了。相反的是，电视看太多。下班回家或周末的时间，我最惬意的莫过于躺在沙发上像死猪一样，大脑一片空白的盯着电视屏幕看视频。电视看多了，真的感觉人变得越发的傻，而越傻就越喜欢看电视，真是奇怪的循环。

还有就是变化太少，总感觉少了些激情。最后呢就是健身太少。

先写到这里吧，未完待续。

老烟民了。记不清从什么时候开始抽的烟，反正抽烟肯定是超过13年了。开始抽烟是在学生时代，完全是为了耍酷，上瘾了之后一发不可收拾。一开始两天一包，工作后随着工作压力的增加，变成了一天两包，有时候晚上加个班，轻松的就能抽掉3包。

烟抽多了，毛病也就都来了。我于一些老烟民不同，抽烟这么多年，肺倒是没怎么变黑，不过咽炎、咳嗽、咳痰的毛病却比别人严重很多。大概是从2010年开始，每天起床后总要咳痰好一阵子。然后季节性的咽炎，总觉得嗓子里有异物，不停的“嗯哼”的清喉咙，非常不舒服。更要命的是咳嗽的毛病，只要咽炎严重起来，咳嗽就一发不可收拾，厉害的时候咳到脸红脖子粗的，胸口都发疼。

慢慢的这些毛病开始影响我的生活和工作。在家里，家人非常讨厌我的咳嗽和“嗯哼”声。在公司里，开会变成了非常痛苦的事情，特别和老外一起开会的时候，他们非常介意别人咳嗽，我只能憋着，憋到崩溃。实在受不了的时候就只好走出会议室，咳嗽好了再进去。严重的时候还会闹上呼吸道感染，再发烧，去医院，每次都得被折腾上一两周。

终于有一天，我决定戒烟。我扔掉了火机，不再去烟店。但坚持了个把星期后，我放弃了。这太难了。一方面是毅力的问题，另一方面都是烟友给闹得。这个劝，那个请的，最后又吸回去了。

但我戒烟的念头并没有打消。我开始尝试一种变通的戒烟方式-电子烟，一种将化学成分的烟油加热雾化成蒸汽来获得吸烟体验的戒烟方式。一开始抽电子烟的替烟是非常糟糕的。我从淘宝上随便买了一个，样子长得很像普通烟，放入一个烟弹就可以抽上两天。与真烟相比，我买的那支口感差别太多，另外还需要很费劲的吸，抽了一个月后放弃了，回去抽真烟了。大概在14年下半年的时候，一个朋友送了一支号称名牌的电子烟，我尝试着抽了抽。名牌的果真不一样，烟量大、口感好，虽然不像真烟有焦油的撞喉感，但很有吸烟的感觉。这之后就一发不可收拾的喜欢上了电子烟。

抽上电子烟后三个月左右，咽炎的问题没有了，咳嗽、咳痰啥的也都消失了，体检的时候大夫也说肺已经变白了，我很是开心。于是我开始对电子烟发烧了，研究最先进的电子烟，并买了一大堆很好的电子烟，比如温控的、气流控制的、大功率的、带LED显示的，等等等等。我也开始钻研烟油以及自配烟油，鼓捣了一堆烟油配方，还深入学习了烟油对人体是否安全等方面的医学研究和论文。

不过电子烟抽了到现在，我发现我抽的越发的多了，没了节制。一开始是冲着戒烟的目的来的，都说电子烟有戒烟的功效，但其实电子烟只能做到替烟，并不能根本的戒烟。在习惯上，电子烟强化了抽烟的习惯，想起来就嘬两口，加上潜意识里觉得无害，就抽的更为频繁。另外，为了想获得抽真烟的感觉，那就得选择有尼古丁的烟油，抽的多了，尼古丁上瘾就变得等厉害。所以，最后的结果是，从对真烟上瘾变成了对电子烟上瘾。

对电子烟的上瘾让我很变得更担惊受怕。毕竟烟草的危害是经过了长期的验证，但电子烟是新事物，各国的食品药品管理部分都做了很长时间的研究，目前还没有靠谱的证据证明其有害抑或无害。要是将来哪天终于给搞清楚了，结果却是比吸真烟更恐怖的，麻烦就大了。

所以，我还得要戒烟。如果要彻底的不吸烟，看起来只有意志力了。。。